לאוכל שאנו אוכלים יש השפעה ישירה על השיער שלנו. תזונה לקויה וחוסר בוויטמינים עלולים לגרום לנשירת שיער, הקרחה ואף לקצוות מפוצלים ושבורים.
קומפלקס ויטמיני B - לויטמיני B יש השפעה חזקה על מצבי סטרס ושחיקה של הגוף. במצב של מתח, נוצרים בגוף חוסרים בוויטמיני B מה שישפיע באופן ישיר על נשירת שיער. גם עודף בויטמין B עלול לגרום לנשירה של השיער כך שרצוי לשמור על מאזן נכון.
צמח הרוזמרין- מסתבר שבין שלל סגולותיו של הצמח יש לו יכולת לחזק את שורשי השערה ואף למנוע נשירה.
הסוד הוא בחליטה... להסבר על חליטת רוזמרין לחצו כאן
אומגה 3- נמצאה במחקרים כמונעת דלקתיות בגוף ומפחיתה קשקשים וגרד בקרקפת ומחזקת את בריאות השיער.
תה ירוק- התה הירוק מסייע בתהליכים שונים בגוף מה שגורם לדם איכותי להגיע לשורשי הקרקפת ולהזין את שורשי השיער בחומרים חיוניים.
מאכלים שונים מכילים רכיבים המסייעים בתהליך שיקום השיער:
ביצה - מכילה את החלבון המלא והטוב ביותר שקיים בטבע, כאמור, מחסור בחלבון יכול לגרום לנשירת שיער .
שיבולת שועל- בשל ריכוז גבוה של ויטמין B בשיבולת השועל היא תורמת להורדת רמות המתח ובכך מסייעת לגוף להתמודד עם מצבי דחק ומונעת נשירת שיער שעלולה להתרחש בעקבותיהם.
אבוקדו- האבוקדו דל בנתרן והוא מקור טוב לסיבים תזונתיים, הוא מכיל ויטמין E , מסיס בשומן והוא משמש כנוגד חמצון חזק ומסייע לשמירה על בריאות הקרקפת. מומלץ לשלב את האבוקדו כחלק מהתפריט היומי.
מזונות כמו זרעי פשתן טחון או דגי הים הצפוני המכילים את חומצות השומן אומגה 3 מומלצים גם הם למניעת נשירת השיער
אבץ - הינו מינרל חיוני המסייע בחיזוק שורשי השיער. גרעיני דלעת- מכילים ריכוז גבוה של המינרל.
ברזל - הינו מינרל המסייע במניעת נשירת שיער. נמצא בעלים ירוקים כגון :פטרוזיליה, כוסברה ועירית המכילים ועשירים במינרל זה.
בחירת מוצרי טיפוח השיער - לעיתים קרובות אנו נוטים לבחור את השמפו והמרכך שלנו על פי הריח ולא על פי החומרים שהוא מכיל ובכך אנו גורמים נזק גדול לשיערנו. על מנת לשמור על השיער רצוי להשתמש בשמפו ומרכך המכילים חומרים טבעיים ומנרלים החיוניים לשיקום השערה.
מוצרים כמו ג'לים, ספריי לשיער ,מחליקים, ופנים אומנם מעניקים כביכול מראה יפה לשיער אך הם אינם בריאים לשיער ואף יכולים לגרום לו נזק בלתי הפיך.
ברוב הפעמים כאשר אנו נחשפים לשמש אנו דואגים לעור שלנו ומורחים עליו אינספור קרמים אפשריים שישמרו עליו מפני השמש, אך איננו יודעים ששמירה על השיער והגנה עליו מפני השמש חשובה לא פחות.
לסיכום, כדי לשמור על שיערנו ולהשאיר אותו בריא אנו צריכים לשמור על תזונה נכונה ובריאה, להשתמש במוצרים טבעיים לשיער, להימנע משימוש במחליקים ,פנים , ותכשירים לשיער למיניהם, והכי חשוב לשמור ולהגן על השיער מפני השמש.
