מדענים קבעו – יש להקפיד על דיאטה במשך שנה שלמה!
כמה פעמים התחלתם תהליך של ירידה במשקל והשאלה הראשונה ששאלתם היא – כמה זמן זה ייקח?
תוך כמה זמן אצליח לרדת במשקל?
מדענים קבעו כי תהליך נכון של ירידה במשקל הוא תהליך שחייב להיות לטווח ארוך!
דיאטה קצרת מועד היא דיאטה שסופה תמיד עליה במשקל וחזרה למשקל לפני שהתחלתם את התהליך ואף מעל.
מסקנת החוקרים היא שהקפדה על דיאטה למשך שנה שלמה היא הדיאטה הנכונה.
את דיאטות הכאסח רובנו בוודאי מכירים בדרך זו או אחרת, כל אחד ושיטתו הוא.
הבעיה המרכזית בדיאטות הכאסח היא שבסופו של דבר, דיאטה שמגבילה את התפריט היומי ואת כמות הקלוריות הנכנסת לגוף, הן לרוב יגרמו לעלייה בהורמוני רעב!
דיאטת כאסח גורמת לגוף להרגיש במצוקת רעב תמידית!
המחקר, שנערך במשך שנתיים, בחן את הדרכים שבהן ירידה במשקל משפיעה על הגוף.
לטענת החוקרים דיאטות הכאסח שגורמות לעליה בהורמוני הרעב,
זו שיטה טבעית לשמר חיים – אם אנחנו לא אוכלים – אנחנו נמות!!! לכן תחושת הרעב הזו כל כך חזקה.
אך כאשר הורמוני הרעב גורמים לנו לפתח הרגלי אכילה לא בריאים, הם יכולים גם לגרום לכל תוכנית דיאטה, גם המוצלחת שביניהן – להיכשל!
אם כן מה הפתרון?
הפתרון טמון במשך הזמן בו נהיה בתהליך השמירה על המשקל.
לאחר שסיימנו את התהליך של הירידה במשקל עלינו לעשות תוכנית של 12 חודשים נוספים לשמירה על המשקל.
עלינו להרגיל את הגוף לאורך זמן לשינויים התזונתיים ולמשקל החדש.
לגרום לו ללמוד ולהסתגל לדרך החדשה ולהפנים אותה כדרכו למשך שנה שלמה – 12 חודשים!
מרבית המחקרים מראים שכשאתם מורידים הרבה במשקל, אז הגוף מתחיל להילחם בזה,
אבל למעשה נמצא שאם אתם מצליחים לשמור על המשקל במשך תקופת זמן מסוימת (12 חודשים), אז נראה שהגוף מסתגל לשינוי.
במילים אחרות, דיאטה במשך שנה מאפשרת לגוף להתרגל למשקל החדש ועוזרת למנוע חשקים ולשמור על המשקל החדש לאורך זמן.
עלינו לגרום לגוף להרגיש "בטוח" בתהליך הירידה במשקל.
בדרך זו הגוף ייצר פחות את ההורמון המעורר רעב (גרלין) ויתחיל לייצר יותר את ההורמון המדכא תאבון ורעב (GLP-1).
מסקנת החוקרים לאחר 12 חודשים תהליך ירידה ושמירה על המשקל: עלייה בהורמון מדכא רעב!
אנחנו ממליצים שכדי להגיע לתוצאות הטובות ביותר, עליכם למצוא אורח חיים בריא ומאוזן שאתם רואים את עצמכם מקפידים עליו במשך זמן רב. כדאי להיוועץ באיש מקצועי ומנוסה לפני שמתחילים דיאטה או עושים שינויים קיצוניים בתזונה שלכם.
